طبیعت و نقش آن بر سلامت جسم و روان انسان

آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که طبیعت چگونه می‌تواند سلامت و زندگی شما را بهبود بخشد ؟

صرف زمان در طبیعت باعث می‌شود حال خوبی داشته باشیم و به طور قابل ملاحضه‌ای بر سلامت و تندرستی ما تاثیر می‌گذارد.
قرار گرفتن در طبیعت در مقایسه با نگاه به یک دیوار خالی یا خیابان آسفالت یک تجربه‌ی لذت‌بخش ایجاد می‌کند.

سلامت جسم لازمه‌ی داشتن ذهنی سالم

همه‌ی ما می‌دانیم که لازمه‌ی داشتن جسمی سالم داشتن ذهنی فعال و روانی آرام است.
طبیعت با تاثیرات بی‌نظیری که بر سلامت جسم و بدن دارد ما را به ذهنی سالم، فعال و روحیه‌ای با آرامش و با نشاط می‌رساند.
بودن در محیط‌ های پر تنش و دارای استرس مثل یک خیابان پر ترافیک موجب ترشح هورمون کورتیزول می‌شود
که موجب کاهش یادگیری، افت حافظه، تضعیف سیستم ایمنی و کاهش تراکم استخوان می‌شود
و افزایش وزن، فشارخون و بیماری‌های قلبی را تشدید می‌کند.
هم‌چنین با مختل کردن رشد مغز در کودکان ایجاد مشکلات عاطفی، اختلالات افسردگی و تاثیر منفی بر توجه و کنترل مهاری
بر سلامتی روحی آنها تاثیر می‌گذارد.

نور آفتاب از منابع مهم برای تامین ویتامین دی بدن است.
با تابش نور خورشید بدن قادر به ساخت ویتامین دی شده و می‌تواند کلسیم مورد نیاز را جذب کند.
گردش در طبیعت از ساده‌ترین روش‌های جذب نور آفتاب و به دنبال آن ویتامین دی بوده و موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود.
استرس مسموم دشمن شماره یک سلامت انسان به شمار می‌رود و سپری کردن زمان در طبیعت می‌تواند یک وزنه‌ی تعادل موثر باشد.
پناه بردن به طبیعت می‌تواند آرامش گم شده را به فرد بازگرداند،
طبیعت مادر انسان است و انسان تنها در آغوش اوست که آرام می‌گیرد، رشد می‌کند و به کمال می‌رسد.

درمان سبز

طبیعت درمانی که با نام‌های دیگری مانند درمان سبز یا درمان بر مبنای زمین نیز نامیده می‌شود،
علاوه بر افزایش سلامت جسمانی، احیا کننده روح و روان است و تاثیر فوق‌العاده‌ای در بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب، استرس و افسردگی دارد.
انسان موجودی مستقل از طبیعت نیست، بلکه جزئی جدا نشدنی از آن است و برای رشو و پرورش به آن نیاز دارد.

با توجه به اهمیت این امر شاخه‌ای علمی به نام طبیعت درمانی یا اکو درمانی وجود دارد که به مزایای این روش میپردازد.
طبق این روش فرد باید هر روز زمانی را به پیاده روی و گردش در طبیعت زیر نور ملایم خورشید اختصاص دهد.

ارتباط انسان با طبیعت چه اهمیتی دارد؟

انسان جزئی از طبیعت و وابسته به آن است و بقا و کمال او وابسته به مهرورزی و مدارا با آن است
و به همین دلیل نباید نسبت به آن غیر مسئولانه رفتار کند.
مراقبت از طبیعت و نگهداری از آن لطفی در حق طبیعت نیست بلکه لطف در حق خودمان است.
انسان با صدمه زدن به طبیعت در واقع تیشه به ریشه‌ی خود می‌زند.
هم‌زیستی با طبیعت تاثیر تعیین کننده‌ای در تقویت روحیه، شادی، نشاط، طراوت و ایجاد آرامش عمیق درونی در اشخاص دارد.
قرار گرفتن در طبیعت و برخوردار شدن از جذابیت‌های دلپذیر آن سبب تولید نشاط و سبک بالی، بالا رفتن میزان خوشحالی درونی و بیرونی،
رفع خستگی‌های جسمی و روانی، تمدد اعصاب و حتی بالا رفتن طول عمر می‌گردد.
طبیعت پیوسته یار و یاور انسان‌ها برای رها شدن از احساسات ناخوشایند و رسیدن به حس بهتر بوده و هست.
رابطه با طبیعت و لذت بردن از آن، ساده‌ترین راه ممکن برای کسب آرامش و لطیف سازی روح و روان انسان است.

مزایای رفتن به طبیعت چیست؟

تقویت حافظه کوتاه مدت 

پیاده‌روی در طبیعت بسیار بیشتر از پیاده‌روی در فضای شهری موجب ارتقا حافظه می‌شود
و حتی می‌تواند به کسانی که دچار افسردگی و اضطراب و دیگر بیماری‌های روحی هستند کمک زیادی کند.
پیاده‌روی در طبیعت اثراتی بر ارتقا حافظه دارد که در بقیه‌ی اشکال پیاده‌روی وجود ندارد.

کاهش اضطراب

حضور در طبیعت باعث کاهش هورمون کورتیزول که آشفتگی و اضطراب ایجاد می‌کند، می‌شود
و هم‌چنین با کاهش ضربان قلب موجب آرامش در فرد می‌شود.

کاهش التهابات بدن

التهابات شدید بدنی با طیف وسیعی از بیماری‌ها مرتبط هستند. مثل بیماری‌های خود ایمنی، التهابات روده، سرطان و افسردگی.
سپری کردن زمان در طبیعت می‌تواند به کنترل این مسئله کمک کند.
کسانی که مدت زمانی را در جنگل و طبیعت سپری می‌کنند التهابات بدنی کمتری دارند.

رفع خستگی

زیبایی‌های طبیعت می‌تواند احساسات منفی را از بین ببرد و این یکی از مطمئن‌ترین راه‌ها برای تجربه‌ی ارتقا ذهنی است.
به همین دلیل است که زمانی که دچار خستگی‌های ذهنی می‌شویم با قرار گرفتن در طبیعت می‌توانیم ذهنمان را دوباره به کار ببندیم.

بهبود خواب

تمام فعالیت‌های ورزشی تاثیر مثبتی در کیفیت خواب دارند. تحرک باعث خواب زودتر و بیدار شدن با حس شادابی بیشتر می‌شود.
طبیعت گردی نیاز به انرژی زیادی دارد که موجب آماده شدن بدن برای خواب در شب می‌شود.
خواب خوب شب باعث شادابی بیشتر در طول روز می‌شود.

حفظ بینایی

فعالیت در فضاهای طبیعی احتمالا تاثیر حفاظتی بر چشم‌ها دارد و خطر بروز نزدیک بینی در چشم‌ها را کاهش می‌دهد.

کاهش فشارخون

قرار گرفتن در طبیعت خصوصا اگر همراه با پیاده‌روی باشد، فشارخون را کاهش خواهد داد.

بهبود تمرکز

محیط‌های طبیعی از تاثیری احیا کننده برخوردار هستند و می‌توان از آنها در بهبود تمرکز از دست رفته‌ی خود بهره برد.

افزایش عملکرد

طبیعت درمانی یکی از شیوه‌های درمانی است که هیچ یک از عوارض‌های جانبی شناخته شده را ندارد و همیشه آماده و در دسترس است
و می‌تواند بدون هیچ هزینه‌ای عملکرد شناختی فرد را بهبود بخشد به طوری که افراد بعد از حضور در طبیعت می‌توانند عملکرد بهتری در حل مسئله نیز داشته باشند.

جلوگیری از سرطان

حضور در طبیعت به ویژه در جنگل احتمالا تولید پروتئین‌های ضد سرطان در بدن را افزایش می‌دهد. افزایش میزان این پروتئین‌ها احتمالا تا 7 روز بعد از سفر نیز می‌تواند ادامه داشته باشد.

تقویت سیستم ایمنی بدن

فعالیت‌های سلولی مرتبط با تاثیرات ضد سرطانی احتمالی نشان داده‌اند که حضور در طبیعت جنگل‌ها هم حاکی از ارتقا کلی سیستم ایمنی بدن است.

کاهش خطر مرگ زود هنگام

تحقیقات نشان داده‌اند که حضور در طبیعت تا میزان 12 درصد نرخ مرگ و میر را کاهش می‌دهد
و مهم‌ترین تاثیرات آن در رابطه با کاهش خطر مرگ بر اثر سرطان و بیماری‌های ریوی و کلیوی است.